Как вумбилдинг помогает женщинам чувствовать себя увереннее и здоровее?

Тренировка интимных мышц имеет термин вумбилдинг.
На сегодняшний день, вагинальные шарики доступны каждой представительнице прекрасного пола. Есть множество специализированных школ для девушек, в которых учат подобному мастерству.

Регулярные занятия способствуют улучшению местного иммунитета и микрофлоры влагалища. Кроме того, к их помощи прибегают в случае выпадения матки и ухудшения качества сексуальной жизни, когда снижается либидо.
Первоочередными показаниями к использованию тренажера выступают следующие:

• Лечение недержания мочи. Особенно это актуально для женщин в послеродовом периоде и с началом климакса.
• Выраженный болевой синдром при менструации.
• Нерегулярные критические дни.
• Потеря тонуса вагинальных мышц.
• Сидячий образ жизни.
• Планирование беременности.
• Аноргазмия.
• Дискомфорт, связанный с застойными явлениями и развитием варикозного расширения вен в паховой зоне.

Также мышцы могут ослабевать с возрастом, что подвергает женщину таким опасным проблемами, как миома шейки матки, эрозия, недержание мочи, опущение органов и так далее. Именно поэтому использовать вагинальные шарики нужно каждой женщине, чтобы минимизировать неприятные последствия.
Упражнения с шариками Кегеля считаются эффективной профилактикой патологий органов малого таза. При отсутствии противопоказаний занятия с интимным тренажером полезны для всех женщин разных возрастов. Тонус вагинальных мышц лучше его отсутствия. Благодаря данному продукту можно даже отсрочить наступление климактерического периода, продлив свою молодость.
Шарики повышают сексуальное желание. Их можно вставить за час до секса — и тело будет настроено  на удовольствие. При вагинальном сексе они, конечно, не нужны, но если речь об анальных ласках — добавят приятных ощущений. Во время анального секса шарики «прижимаются» к точке G и превращают процесс в чистое удовольствие.

Не всегда гинекологи разрешают упражнения с шариками Кегеля. Главным противопоказанием выступает онкология.
От тренировок лучше отказаться при наличии следующих проблем со здоровьем:

• воспалительные и/или инфекционные процессы в мочевом пузыре, половых органах;
• угроза выкидыша;
• опущение тазовых органов на последней стадии;
• заболевания сердечной системы в стадии рецидива;
• период восстановления после хирургического вмешательства.

Относительным противопоказанием является менструация. В этот период микрофлора влагалища чрезвычайно восприимчива к различного рода инфекциям. Поэтому развитие патологических процессов лучше не провоцировать. Или в том случае, если у вас имеется аллергия на материал, из которого изготовлены шарики.

Существует несколько разновидностей шариков Кегеля. Все они отличаются по своей форме, весу, размеру и материалу исполнения. Между собой прочно скрепляются нитью, а на конце располагается петля или хвостик, который во время тренировки остается снаружи.
Шары делятся на 3 группы:

Классические. Это простые модели, повышающие тонус целевой группы мыщц, не оснащенные дополнительными функциями. Как правило, материал ABS-пластик. Обычно эти шарики соединяются между собой тонкой веревочкой на синтетической или хлопковой основе ( очень сложно чистить).

Вибрирующие. Позволяют усилить мышечный тонус и чувствительность эрогенных зон. Также используются для профилактики гинекологических болезней. Используя их, женщины могут совмещать приятное с полезным, а именно – полезная для здоровья тренировка и оргазм в завершении. Да и даже если заниматься с шариками нужды больше не будет, то ими можно воспользоваться и ради простого удовольствия.

Смарт-тренажеры обладают биологической обратной связью за счет высокочувствительных сенсоров, которые анализируют состояние интимных мышц в режиме реального времени и передают показатели на смартфон. В устройствах реализованы интерактивные программы тренировок , которые делают процесс простым и комфортным, а также интересным. В приложении можно настраивать режим тренировок, отслеживать свой результат или просто переключать режимы вибрации

Со смещенным центром тяжести. Это пустотелые модели, внутри которых находится маленький тяжелый шарик. Он перекатывается внутри, за счет чего можно получить удовольствие, так как это немного напоминает вибрацию.

Если планируется тренироваться с нуля и постепенно переходить на более трудные упражнения, то стоит рассмотреть набор вагинальных шариков. Обычно в такие комплекты входят несколько шариков разного диаметра и веса, а также силиконовая стяжка или держатель. В начале упражнений будет комфортно использовать стяжку со вставленными в нее лёгкими шариками. По мере увеличения нагрузки шарики заменяются на более тяжёлые, а под конец используются и вовсе без стяжки.

Диаметр окружности варьируется от 1,5 до 4 см, а вес составляет 30-150 г. Легкие крупные шарики подходят для начинающих, и их проще вставлять. Также, например, новичкам лучше использовать ребристые или рельефные шарики, так как удержать их внутри себя будет намного проще.

Для более опытных подойдут гладкие. Потом можно обзавестись игрушкой с вибрацией, которая стимулирует мышцы еще лучше. Здесь, как и в любом другом виде спорта, важно начинать с малого веса, позже увеличивая его.
Лучше не приобретать сборные модели. Они представляют собой две скрепленные между собой полусферы. Микрофлора влагалища легко проникает в стыки, провоцируя распространение инфекции.

Для изготовления вагинальных шариков могут применяться следующие материалы:

Пластик. При этом используется гипоаллергенный материал, благодаря которому можно снизить риск раздражения стенок влагалища. Самые дешевые из представленных моделей. По весу очень легкие; как правило, это сборные модели, которых лучше избегать.

Металл - долговечный материал, не впитывающий запах. Металлические шарики отличаются внушительным весом, из-за чего использовать их можно только тем женщинам, которые уже имели дело с подобными тренажёрами. При покупке металлических шариков следует обратить внимание на материал — это должна быть нержавеющая сталь. Дело в том, что в противном случае возможно окисление покрытия тренажёра. Проверить шарик на подделку просто — он должен магнититься. Отлично подходят для занятия вумбилдингом;

Силикон. На ощупь очень приятные, гладкие. Славятся своей долговечностью. Универсальные и лёгкие, рекомендуются начинающим;

Камень. Для изготовления используется нефрит или жадеит. Подобные приборы обладают дополнительным, антибактериальным эффектом. Но применять их следует осторожно, поскольку при возникновении сколов на камне увеличивается риск ранения нежных стенок влагалища.

Стекло — практичный вариант, не впитывает запах и отлично очищается. Шарики из стекла тяжелые. Специальное боросиликатное стекло не боится сколов.

Это основные виды, но также можно увидеть шарики, изготовленные из керамики, дерева и так далее. Но, тем не менее, наибольшей популярностью пользуются шарики из силикона и пластика.
По форме вагинальный тренажер может быть круглым, овальным, каплевидным. Реже можно найти шарики в виде цветов или фруктов. Форма не влияет на результат тренировок, поэтому выбирать можно из личных предпочтений.
Очень важно, чтобы у игрушки был длинный шнурок. За него шарики легко вытянуть. И этот шнурок должен быть из силикона, а не из пористого материала вроде нитей. На нитях быстро размножается патогенная микрофлора, а качественно произвести дезинфекцию сложно.

Чтобы получить максимальный эффект от упражнений, необходимо правильно к ним подготовиться. В противном случае можно навредить организму и получить неприятный опыт. Врачи дают следующие рекомендации:
Перед началом занятия необходимо опорожнить мочевой пузырь. Иначе упражнения будут приносить дискомфорт и боль. Часто это приводит к непроизвольному мочеиспусканию.
Достань шарики из пакета, аккуратно вымыть их в мыльной воде, обработать антисептиком. Крайне важно производить очистку до и после использования! На секс-игрушках оседают бактерии, которые переносят инфекции.
Во избежание дискомфорта на следующем этапе шары нужно смазать гелем-смазкой. Тренажер вводится в полулежачем или лежачем положении.

Обычно к шарикам Кегеля прилагается инструкция по применению. Для начинающих и неопытных женщин рекомендуются самые простые упражнения. Их выполнение сводится к следующим правилам:
Первые тренировки лучше проводить лежа. По мере прогрессирования навыков переходят в вертикальное положение.
В течение всей тренировки важно следить за дыханием. Оно должно быть глубоким и размеренным. Задерживать дыхание намеренно или втягивать живот нельзя.
Начальные занятия продолжаются не более 5-10 минут.
Сначала необходимо аккуратно вставить во влагалище тренажер. Глубина манипуляций - не более 2 см. Используя мышцы влагалища, нужно попытаться «втянуть» шарики внутрь. Затем следует поочередно напрягать и расслаблять мышцы в течение 2-10 секунд. Важно контролировать не только сам процесс, но и задействованные части тела. «Работать» должны именно мышцы влагалища, а ягодицы и живот остаются при этом в расслабленном состоянии.

Техника выполнения популярных упражнений
Существует 3 базовых упражнения для тренировки влагалищных мышц. Их рекомендуют выполнять даже начинающим.

Сокращения мышц. Необходимо напрячь влагалищные мышцы и задержаться в таком положении около 10 секунд. После плавно расслабить задействованные структуры. Упражнение нужно повторить 10 раз и сделать перерыв на минуту. При следующем подходе сокращать мышцы рекомендуется ритмичнее.

Выталкивание. Суть упражнения сводится к тому, чтобы мышцами научиться выталкивать шарик, не используя при этом шнурок. Для правильного его выполнения можно воспользоваться техникой потуг, возникающих при родах. За одно занятие необходимо сделать 3 подхода, в каждом из которых по 10 потуг.

Лифт. Необходимо напрячь влагалищные мышцы. Через 2-3 секунды проделать то же самое со сфинктерами, которые находятся чуть глубже. При этом нужно поднимать шарик Кегеля, пока хватит силы.

При выполнении каждого упражнения важно контролировать самочувствие. Не стоит гнаться за быстрым темпом. Лучше подобрать для себя комфортную скорость, периодически увеличивая ее для повышения выносливости мышц.

Правильно подобранные шары удерживаются влагалищем с неким усилием. Поэтому неопытным женщинам рекомендуется начинать свои занятия с облегченных моделей. Регулярную тренировку в 15 минут с течением времени можно довести до восьмичасового удержания шаров. Постоянное и правильное выполнение упражнений позволяет лучше ощущать внутренние мышцы, управлять ими. После первых нескольких уроков в домашних условиях можно начинать постепенно усложнять занятия:
Пытаться сокращать мышцы влагалища, стараясь протолкнуть тренажер вверх, затем постепенно опустить вниз. Контролировать правильную технику выполнения легко благодаря двигающейся петле.
Совершать прерывистые выталкивания с небольшим временным интервалом.
Поместить один шар тренажера внутрь влагалища, а второй оставить снаружи. Попытаться втянуть последний, а затем с усилием вытолкнуть.
Количество повторений каждого упражнения — 10 раз. К тренировкам нужно приступать ежедневно или минимум 3 раза в неделю. Женщины с хорошо проработанными мышцами влагалища могут с легкостью вращать шарики, менять их местами или даже выстреливать ими. Добиться такого уровня профессионализма получается только путем интенсивных занятий.

На Западе тренировки с применением шариков Кегеля пользуются большой распространенностью. На территории стран СНГ они менее популярны. Обусловлено это плохой осведомленностью среди представительниц прекрасного пола. Некоторые девушки полагают, что тренажер может навредить организму, другие попросту опасаются необычных манипуляций. Однако подобные упражнения весьма действенны. Эффективность их зависит одновременно от нескольких факторов:
возраст женщины;
правильность техники выполнения;
опыт родов;
частота применения тренажера.
Каждый случай индивидуален. Как правило, через 1-1,5 месяца после начала тренировок влагалищные мышцы становятся более упругими. Его просвет сужается, а ощущения во время полового акта меняются в лучшую сторону. Девушкам, страдающим сильными болями при менструации, становится легче их переносить уже со второго цикла. Тренированным женщинам удается справиться с родами без дополнительных вмешательств. Умение контролировать мышцы влагалища существенно облегчает процесс появления ребенка на свет.

Выбор идеальных вагинальных шариков может стать настоящим вызовом, ведь каждое тело уникально, и нет универсального решения для всех. Но не волнуйтесь! В нашей статье мы тщательно рассмотрели все варианты, чтобы помочь вам сделать выбор. Если у вас остались вопросы или вам нужна персональная консультация, не стесняйтесь звонить нам по телефону +7 995 699 28 77 или написать в чат. Мы с радостью поможем вам выбрать идеальные вагинальные шарики, которые соответствуют вашим потребностям и предпочтениям!